Make childbirth a pleasure

　　导语

　　产妇在坐月子期间，饮食是特别重要的。如果饮食适当，对于产妇和宝宝都有很大的好处。那么，究竟怎样的饮食才适合产妇，怎样吃才能让新妈妈快速恢复呢?

　　△月子中心护理长王群为孕妈妈们讲解产后营养常识

　　1产后妈妈需补充蛋白质

　　自娩产后第一天应首选易消化、营养丰富的流质饮食。

　　常用的蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉、煮烂的米粥、面条等都是很好的选择。

　　小鱼粥是一个不错的选择，既有营养也好入口。

　　△孕妈和家属们认真听课

　　2产后妈妈需补充水分

　　产妇都应该多喝水或其他饮品，这有利于身体恢复和促进乳汁分泌，但不能喝冰水

　　△每次课堂都会为孕妈们准备水果

　　3产后妈妈应多吃含维生素的食物

　　产后身体处于恢复阶段，对营养需求量较大，所以新妈妈应多吃含维生素的食物对身体大有好处，如维生素C还能促进铁的吸收;维生素D促进钙的吸收。 蔬菜、水果等食物中富含维生素比较多，准妈妈应该多吃。

　　4产后妈妈应补充充足的热量

　　分娩消耗热量、身体恢复需要热量、分泌及哺乳需要热量 ，产后应多吃些动物肝、肾、血、鸡肉、瘦肉、鱼，也可以适当吃一些甜食。

　　【温馨提示】

　　产前检查、四维、分娩、月子中心、新生儿保健、妇科诊疗、宫颈癌疫苗接种、无痛人流、女性不孕等项目可直接公众号预约咨询，免排队麻烦!享受方便快捷的就诊体验服务。

　　1、关注汉中华西妇产医院官方微信，直接发送消息

　　2、拨打电话：0916-2120000

汉中华西妇产医院(医保/新农合定点单位)